おならの臭いは改善できるのか?食生活がポイント!?

おならの臭いは改善できるのか?食生活がポイント!?

 

 

 

おならの臭いを改善する対策

おならの臭い、自分では治らないと
思っている人は多いと思います。

 

 

でも、おならのメカニズムを理解すれば、
臭いはある程度、自分でコントロール出来るのです。

 

 

 

腸内にはびこる悪玉菌をやっつけよう!

おならの臭いを改善するには、
おならが臭くなる原因を知ることが大切ですね。

 

 

 

肉や卵など、動物性たんぱく質を摂った時や、
食品添加物が沢山入った料理などを摂ると、
腸内に腐敗物を溜め、臭いガスを発生させます。

 

 

にんにくやにらなど、硫黄分の多い食物も、
アンモニアや硫化水素などの強い臭いが発生します。

 

 

この事を知っているだけでも、
毎日のおならの臭いの違いが理解できますね。

 

 

 

そして、これらの食事を消化する場所である、

 

腸内に悪玉菌がはびこっていると、なおさら、臭いおならが出てしまいます。  

 

 

おならの臭いを改善するためには、

    悪玉菌を減らし、善玉菌(ビフィズス菌等)を増やすことが大切>です。

 

 

善玉菌を増やそう

善玉菌を増やすためには、
まず腸内を健全化する事を心掛けてみましょう。
不規則な生活や栄養バランスが偏っていると、腸へダメージを与え、善玉菌が減っていきます。

 

 

食事面からの改善

  腸内の腐敗物を吸着し、外に早く出してくれる働きのある、食物繊維(根菜類など)を多くとりましょう。

 

  善玉菌である乳酸菌(ヨーグルトなど)を直接摂取するのも有効ですね。

 

 

おならの臭いは健康状態のバロメータ

食事以外の改善点としては、

 

 

腸内を活性化させるために、適度な運動もしましょう。
そして、腐敗物を腸に長く滞留させないためにも、
便秘を改善し、毎日のスムーズな排泄を習慣づけるようにしましょう。

 

 

また、ストレスも胃の働きを悪くして、
食物が、未消化状態のまま、
腸まで送られてくるので、悪玉菌が増殖します。

 

 

 

 

臭いおならを改善

  適度な運動や、ストレスのない生活、バランスの良い食事、規則正しい生活を心掛けましょう。

 

 

まさに、身体全体にとっての、健康的な生活習慣が
おならの臭いも消してくれるのですね。

 

 

 

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